冬季晨练前后 应该这样饮食
冬季晨练除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既惬意又安全。晨起先补水。晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外，还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效。晨练前饮食宜少量清淡。饮食应以少量、松软、可口、温热的食物为宜，如热牛奶、热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、饼干、点心、小蛋糕、白煮鸡蛋等等。晨练后不宜吃过烫食物。经过半小时的放松、调整，再吃早餐为好。
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