孕期妇女的健身锻炼
孕期妇女适当参加健身锻炼，能够促进血液循环，增强心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，预防便秘，对孕妇的自身健康和胎儿的生长发育均有益处。孕妇参加健身锻炼不能只从兴趣爱好出发，而应考虑妊娠期间的健康状况，并参考产科医生的意见。在锻炼的项目选择、锻炼强度和时间等方面，孕妇应注意以下几点：
1.运动强度不宜过大：在早孕前期3个月或临产前3个月，可进行散步、打太极拳、做广播体操等项活动；禁止进行跳跃、旋转和快跑等剧烈和运动量较大的项目，以免引起流产和早产。在整个怀孕期间，均应避免作腹部挤压和剧烈震动的运动。
2.锻炼时间不宜过长：每次锻炼时间以20分钟左右为宜。锻炼过程中，心跳超过每分钟120次时，即应暂停锻炼。锻炼时最好不要播放音乐，以免孕妇在欢乐轻快的乐曲声中不知不觉地超运动量，引起疲劳甚至发生意外情况。
3.锻炼后注意自我观察：自我观察的项目包括计数自己的心跳次数、呼吸情况、胎动次数以及阴道流液情况等，发现异常情况应及时去医院检查，并要遵照医嘱定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康和安全。
1.运动强度不宜过大：在早孕前期3个月或临产前3个月，可进行散步、打太极拳、做广播体操等项活动；禁止进行跳跃、旋转和快跑等剧烈和运动量较大的项目，以免引起流产和早产。在整个怀孕期间，均应避免作腹部挤压和剧烈震动的运动。
2.锻炼时间不宜过长：每次锻炼时间以20分钟左右为宜。锻炼过程中，心跳超过每分钟120次时，即应暂停锻炼。锻炼时最好不要播放音乐，以免孕妇在欢乐轻快的乐曲声中不知不觉地超运动量，引起疲劳甚至发生意外情况。
3.锻炼后注意自我观察：自我观察的项目包括计数自己的心跳次数、呼吸情况、胎动次数以及阴道流液情况等，发现异常情况应及时去医院检查，并要遵照医嘱定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康和安全。